jak się

czasami zajmuję kurczaka wołowiną, ale bazuję na kurze (kwestia finansowa) tłuszcze podbije oliwą i omega 3 w tabsach a co do warzyw, to edytowałem 1 post - są, tylko nie wpisałem w tabelkę, a wgl to chyba się ich nie wlicza do bilansu? a nie za mało węgli jak na mase? Zmieniony przez - zygmunt1990zygi w dniu 2013-08-15 16:03:40

166 cm 70 kg 23 lata staz - rok bez diety, tylko ryz i kura po treningu od wrzesnia chce sie wziąć za cwiczenia z dieta diete taka sobie ulozylem jak w 1 poscie, tutaj wrzucam do oceny i czekam na sugestie ludzi bardziej obeznanych, nie chce kupowac nic od jakichs specjalistów czy z planow sfd, licze na POMOC chyba od tego jest to forum? [...]

Tyle to wiem bo na opakowaniu pisze nie robcie odrazu z ludzi d****i :D chodzi mi o to jak szamac w dni treningowe i nie treningowe i dawkowanie bo jedna taka miarka tego cell mass na cały dzień to trochę mało mi sie wydaje.. brał już może ktoś z was?

Jak zwał tak zwał, najważniejsze że wiemy o co chodzi :P A co do autorki to nie zaciski są najważniejsze tylko ma większą zagadkę zwaną średnicą otworu obciążenia, które chłopak posiada bo ja niechciałbym dostać gryfu fi25 do krążków 31 i na odwrót %) Chyba że jeszcze nic niema i ów gryf będzie na początek ;) Stąd przydałoby się więcej detali ^_^

Jak dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to warto się ograniczyć do kilku podstawowych ćwiczeń wykonywanych 3 razy w tygodniu. Na każdej sesji trenujesz całe ciało. Pomocny na pewno będzie dla Ciebie artykuł podwieszony Pierszy rok treningów

[...] . pracuje fizycznie i nie mam zbyt wiele czasu na to by wszystko ważyć i liczyć gramy i kalorie. jem duzo . jestem szczupły . wspomagam sie białkiem w proszku wiec mysle ze protein mi nie brakuje . moj cel to wieksza masa miesniowa . nie zamierzam nigdy startować w pokazach kulturystycznych wiec takiej diety jak zawodowcy trzymał nie bede .

OK,tylko w takim razie po co ten temat? Jak i tak wiesz lepiej i będziesz robił po swojemu. Tutaj każdy pracuje /uczy się .NIkt nie ma czasu ,jednak bez odpowiedniego odżywiania SAA to marnowanie kasy i zdrowia. Więc to już Twoja sprawa.

O moja diete sie nie martw, jest skuteczna za to Twoja watpie ze bedzie dobra jak bedziesz jadl takie sity.

[...] kiedy często nie ma to znaczenia (np. carbo).. Aha i byłbym wielce ostrożny w polecaniu tauryny przy biegach długodystansowych.. Ja bym w takim cyklu widział takie rzeczy jak: jakiś stak kreatynowy, no booster, ZMA, carbo, ALC, antyutleniacze, glutamina.. Oczywiście najważniejszy jest odpowiedni trening ukierunkowany na założone wyniki.. [...]

mów jak z nim jest!! ruszył sie coś od wczoraj??

ale chyba chodziło o jego stan w chwili zrobienie fotek..? a jak go coś dorwało i zabiło bo zrobieniu fotek? ja sie ubiegam o nagrode !!

Witam Przepraszam ogół ,że tak późno ,ale praca zatrzymała (a wiadomo-trzeba za coś żyć) dziękuję wszystkim za ciepłe słowa (a w szczególności DZIĘKUJE Bananowi,Koptowi i FOD) i mam nadzieje ,że uda NAM (wszystkim użytkownikom) rozkręcić dział.Mam juz kilka pomysłów i liczę tez na wasze-więc jak to sie mówi...Do pracy rodacy

wnioskuje z jego pytania ze zaczal/zacznie wbijac a gowno wie na ten temat KOLEJNY SEZON SIE ZBLIZA....... jak ten czas leci

[...] moja sila stanela w miejscu.. chcial bym rowniez szybciej nabrac masy bo w MMA jest ona bardzo przydatna w wszelkiego rodzaju dzwigniach itp o czym zdazylem się juz przekonać. Planuje cykl Metka 15mg ed przez 4 tyg na kicka + Prolo 200mg e5d, teraz pytanie jak dlugo mam pociągnąć tescia? myslalem o 8 tyg i co na odblok? czy sam clom wystarczy??

moze chodzilo mu o to, ze miesien czworoboczny rozwija sie przy treningu plecow, czy barkow. jak chcesz robic dodatkowo, to nic nie stoi na przeszkodzie.

Narazie trzymam sie takiego zapotzrebowania w dzien treningowy jak i dzien nie treningowy. Czy cos zmienic w dzien nie treningowy?

Odzywki nie potrzebne, skup się na zdrowym odżywianiu, poczytaj dział odzywianie, jak również temat Trening w domowych warunkach.

Pachnieć pachną ładnie, no ale próbować raczej nie będę jak nie mam pewności że się nie zatruję. Same odżywki też ledwo otwarte są więc nie ma takiej opcji aby omyłkowo datę ważności wraz z częścią opakowania gdzieś wyrzucono. Tak na marginesie to te odżywki są firmy MASS IT.

Przede wszystkim należy skupić się na ogóle Twojego odżywiania. Przeanalizować to jak wygląda całość diety w stosunku do aktywności fizycznej w ciągu dnia, czy też w perspektywie tygodnia. Poza tym, istotne będzie odnowienie podejście pod kątem psychicznym. Jeżeli masz z tym problemy i nie potrafisz sobie z tym poradzić, to warto również zasięgnąć [...]

Siemanko....cos tam widac oczywiscie ze tak ale jeszcze duoz pracy przed Toba...wiecej masy by sie przydalo tak jak i mi